Tidur berkualitas adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, seringkali orang terlalu mengabaikan pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas bagi kesejahteraan mereka. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bitung menekankan manfaat tidur berkualitas dan memberikan tips tentang cara mencapainya.
Menurut PAFI, tidur yang memadai dan berkualitas memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan fungsi otak hingga memperkuat daya tahan tubuh. Tidur tidak hanya sebagai waktu istirahat, tetapi juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dan mengisi ulang energi yang telah terkuras.
Tidur berkualitas juga berkontribusi pada peningkatan fungsi otak, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Kurang tidur dapat mengakibatkan sulit berkonsentrasi, kebingungan, dan meningkatkan risiko gangguan kognitif seperti demensia.
Selain itu, tidur yang cukup akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut ahli, tidur membantu produksi sitokin yang diperlukan dalam memerangi infeksi. Gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti flu.
Tidur yang berkualitas juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan suasana hati seperti stres, kecemasan, dan depresi. Dengan menjaga tidur yang cukup dan berkualitas, seseorang bisa merasa lebih segar secara mental dan lebih tahan terhadap tekanan emosional.
Untuk mendapatkan manfaat dari tidur berkualitas, beberapa tips diberikan oleh ahli PAFI Bitung. Menetapkan jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, mengurangi paparan cahaya layar sebelum tidur, dan menghindari konsumsi kafein serta makanan berat sebelum tidur adalah langkah-langkah yang bisa membantu dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan menerapkan tips ini, seseorang dapat memperoleh tidur berkualitas yang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara menyeluruh.
