Menurunkan berat badan sering kali dikaitkan dengan diet ketat yang membatasi asupan makanan secara ekstrem. Namun, ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Pegunungan menegaskan bahwa ada cara yang lebih sehat dan berkelanjutan untuk mencapai berat badan ideal tanpa harus menjalani diet yang melelahkan. Mereka menekankan pentingnya perubahan gaya hidup secara bertahap dan konsisten sebagai kunci keberhasilan. Mengutip dari pafipapuapegunungan.org, mengubah kebiasaan sehari-hari menuju gaya hidup yang lebih sehat adalah langkah awal yang penting.
Di antara tips-tips yang diberikan oleh ahli tersebut termasuk meningkatkan aktivitas fisik harian, mengendalikan porsi makan, fokus pada makanan bernutrisi, mengurangi asupan gula dan makanan olahan, tidur yang cukup dan berkualitas, memastikan hidrasi yang cukup, serta menghindari makan dengan emosi. Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki atau bersepeda, dapat membantu membakar kalori secara alami. Selain itu, mengontrol porsi makan tetap memberikan nutrisi yang dibutuhkan tanpa menimbun kalori berlebih.
Makanan bernutrisi tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan telur, disarankan untuk membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil. Pengurangan asupan gula dan makanan olahan juga sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, tidur yang cukup, hidrasi yang baik, dan menghindari makan dengan emosi juga turut membantu dalam mencapai berat badan yang ideal.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut secara konsisten dan bertahap, dapat membantu seseorang mencapai berat badan ideal tanpa harus melalui diet ketat yang melelahkan. Menjadi lebih aktif secara fisik, memilih makanan yang bernutrisi, dan mengatur pola tidur dan hidrasi dapat menjadi fondasi yang baik dalam perjalanan penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
