Menjaga pola makan yang seimbang adalah langkah utama dalam menjaga gaya hidup yang sehat. Salah satu keuntungan dari pola makan seimbang adalah kontribusinya dalam mengontrol berat badan dan meningkatkan energi serta kekebalan tubuh. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Biak Numfor telah membagikan beberapa panduan penting bagi pola makan seimbang dan bernutrisi. Menurut informasi dari pafibiaknumfor.org, sangat penting untuk memastikan pola makan seimbang mencakup berbagai jenis makanan dengan komposisi gizi yang tepat. Setiap jenis makanan memiliki kandungan gizi yang berbeda dan tubuh membutuhkan semua unsur tersebut secara proporsional. Oleh karena itu, makanan harian harus mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Pentingnya memenuhi kebutuhan karbohidrat dengan cara yang sehat tidak boleh diabaikan. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, namun memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum lebih disarankan. Ini memastikan tubuh merasa kenyang lebih lama dan membantu menghindari lonjakan gula darah. Asupan protein yang berkualitas juga harus diutamakan, baik dari sumber hewani maupun nabati. Memilih berbagai sumber protein membantu tubuh mendapatkan asam amino yang berbeda dan mendukung pembentukan serta perbaikan jaringan tubuh.
Pilihannya hentikan lagi pada lemak sehat yang penting untuk fungsi optimal tubuh. Lemak sehat seperti yang terdapat dalam ikan berlemak, alpukat, dan minyak zaitun membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Asupan sayur dan buah juga tak boleh dilupakan karena mengandung serat, vitamin, dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh. Hindari minuman manis berkalori tinggi seperti soda dan jus yang mengandung gula tambahan. Kendalikan porsi makan dan hindari kebiasaan makan berlebihan. Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga metabolisme tetap stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan. terujar dalam panduan pola makan seimbang tersebut.
